สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น

มาเริ่มกันเถอะ...

ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น
สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
วันที่ 2
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน
สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
เย็น
แฮมลวก
วันที่ 3
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น
แฮมลวก
วันที่ 4
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น
ผลไม้และโยเกิร์ต
วันที่ 5
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน
ปลาย่างและผักต้ม
เย็น
สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน
ไก่ย่างไม่เอาหนัง
เย็น
ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม
วันที่ 7
เช้า
ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน
ผลไม้
เย็น
ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ


ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียดอันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...