สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ

วันที่ 1

อาหารเช้า
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
¡ ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม

อาหารกลางวัน
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด
¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเย็น
¡ แฮม 2 แผ่น
¡ ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง
¡ บีทรูทต้ม 120 กรัม
¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

วันที่ 2

อาหารเช้า
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡ กล้วยหอมครึ่งผล
อาหารกลางวัน
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้
¡ Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat

อาหารเย็น
¡ แฮม 2 แผ่น
¡ บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม
¡ แครอทต้ม 60 กรัม
¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
¡ กล้วยหอมครึ่งผล


วันที่ 3

อาหารเช้า
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
¡ Cheddar Cheese 1 แผ่น
¡ แอปเปิ้ล 1 ผล

อาหารกลางวัน
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง

อาหารเย็น
¡ ปลาทูน่า 120 กรัม
¡ บีทรูทต้ม 120 กรัม
¡ ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
¡ แคนตาลูป 1 ชิ้น


หมายเหตุ
¡ ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
¡ ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น
¡ รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
¡ รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ
¡ ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่



สูตรนี้จะเห็นว่า มีน้ำหนักของอาหารกำกับมาด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องมีตาชั่งอาหารนะคะ กะปริมาณเองได้ ขาดเกินบ้างไม่ต้องกังวล เนื่องจากที่ต้องชั่งส่วนใหญ่เป็นพวกคุณผักทั้งหลาย แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรให้เกินกันเป็นขีดสองขีดนะคะ

แต่เพราะสูตรนี้และอีกหลายสูตร ที่บ้านเลยตัดสินใจหาตาชั่งอาหารเล็กราคาย่อมเยามาตั้งไว้สักเครื่อง เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดนะค่ะ