สูตรลดน้ำหนัก 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ปรับปรุง)

สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ ซึ่งวิธีการปฏิบัติก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะเปลี่ยนรายการอาหารบางอย่าง ให้เข้ากับปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหาค่ะ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วยนะคะ

วันที่ 1
อาหารเช้า
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม*
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡ ผลไม้ 1 อย่าง*

อาหารกลางวัน
¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม*
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*

อาหารเย็น
¡ น้ำส้ม
¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡ เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2
อาหารเช้า
¡ น้ำส้ม
¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡ ผลไม้*

อาหารกลางวัน
¡ น้ำส้ม
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡ ผลไม้*

อาหารเย็น
¡ น้ำส้ม
¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡ ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡ ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡ ผลไม้*

วันที่ 3
อาหารเช้า
¡ น้ำส้ม
¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ผลไม้*
¡ โยเกิร์ต

อาหารกลางวัน
¡ น้ำส้ม
¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*

อาหารเย็น
¡ น้ำส้ม
¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡ ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡ ผลไม้*


* หมายเหคุ
¡ เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล รวมถึงในอาหารด้วย
¡ เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่หนังติด
¡ ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว
¡ ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป (1 ชิ้น)
¡ น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน ไม่จำกัด



ต้องขอออกตัวไว้ก่อนนะคะ ว่าสูตรที่ 7 เมื่อเทียบกับสูตรที่ 6 แล้ว น้ำหนักตัวอาจลดลงน้อยกว่า จากการทดลองเมื่อนานมาแล้ว (เหมือนเป็นหมูตะเภาซะเอง) ซึ่งอาจเนื่องมาจากลองสูตรที่ 6 แล้วตามด้วยสูตรที่ 7 ทันที เลยไม่ค่อยเห็นผลชัดเจนน่ะค่ะ และ อีกอย่างหนึ่ง คือ สูตรที่ 7 ปริมาณอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์กับผักไม่ได้ระบุชัดเจน เลยเพลินไปหน่อยค่ะ แต่ก็พยายามควบคุมให้อยู่ให้พิกัดที่ประมาณ 120 กรัมนะค่ะ